ŚRODA 12.06.2013 DZIEŃ 59 TYDZIEŃ 9 dodatkowa aktywność: POWER WALK : poranny marsz z domu do pracy - 40 min TRENING NOGI Miałam dużo siły i energii!! Dodałam po troszku ciężaru8-) Rozgrzewka - marsz na siłwonię Obwód 1: 20 powt. Obwód 2: 15 powt. Obwód 3: 10 powt. 1. Przysiad z hantlami 4/5/6 3kg/4kg/5kg 2. Przysiady z wyskokiem cc/cc/cc [...]
[...] przysiady-30/30/20/20/20 Przysiady liczone na sztuki,skonczylam 5 obwod i mialam wrazenie ,ze zaraz sie wyrzygam WRAZENIA Nadal troche przeziebiona .Wrocilam do domu i nadal mnie mdli . Miska warzywa-zielenina,ogorek,pomidor,cebula,czosnek napoje-kawa,woda,woda z cytryna suple-omega3,magnez [...]
[...] na piłce x 25 11.brzuszki na piłce x 25 12. pompki na pilce i taki jest plan jak pisalam od 6 - 8 musze zmiescic wszystkie cwiczenia lacznie z doprowadzaniem siebie i domu do porzadku zaliczylam 32 min na wioslarzu O pani, czapki z głów nie o bez przesady shrimp, to lajowe obciazenie bylo ..dopiero rozgrzam sprzet A gdzie mój wpis? [...]
[...] Zawsze mnie zadziwiały takie osoby jak JPII, matka Teresa, czy lokalnie pani Marysia ;-) Staruszka, z rękami wykrzywionymi i plecami zgiętymi chorobą, która kuśtykała po domu, czasem ledwo idąc, a raz do roku leciała do USA do dzieci. Jak ją pytali po co się tak szarpie, skoro czasem nie ma siły wstać z łóżka, to mówiła, że MUSI coś robić, [...]
[...] kolejnym z pilka ...na adaptacje innego, jak pisalam wczesniej nie mam sily/ochoty* ..wpisac co komu pasuje w poniedzialek najprawdopodobniej dostaniemy klucze do nowego domu i szal z przeprowadzka, szybkim remontem .....plus normalane funcjonowanie, dzieci, dom, praca, inna ...... musze sie odwiesic....smieszny stan @@-) dobra koniec [...]
ale czemu na bagietke? moglas jajo albo inne zrodlo bialka, skad wy laski macie te bagietki???? bo akurat bylam w sklepie jakies 15 mil od domu czyli z kasa i jadza jaka godzina do czegos zjadliwego {{:-( Zmieniony przez - leah w dniu 2012-06-07 18:38:20
[...] wtedy sprzedajecie i przenosicie sie do lepszej dzielnicy, musicie patrzec gdzi esa dobre szkoly....." O kurcze szczena mi coraz bardziej opadala coraz bardziej.. te panie domu dla ktorych glownym tematem rozmow bylo oplotkowywanie sprzataczke.. ale ona si esiwtenie tam czula meble miala z czasow krola swieczka i ciuchy przedpotopowe , kurcze i [...]
acha, no to ciekawe samorodynacja %-) tu by test zrobili :-) biedaku kuruj sie angina w taka pogode, Maz kiedys przyszedl do domu zmeczony mowi ze goraco, owszem w sloncu 40stopni ale mierzymy mu temperature a u niego 39%-) he he ale angina owszem byla tylko niebakteryjna
Ruda, pomiary jutro , a za chwilę podeślę zaległe zdjęcia.};-) Wczorajszy dzień na wyjeździe, jedzenie zabrane z domu a dzisiaj: suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, pokrzywa, zielona herbata, mniszek lekarski warzywa- szpinak, pieczarki, papryka, pomidorki koktajlowe, seler [...]
[...] po gali. "Muszę coś wymyślić. Czuję, że wyszedłem, zacząłem mocno. Kto wie? Będziemy musieli to obejrzeć, ocenić, zobaczyć co się dzieje. Jestem w dobrym nastroju. Pojadę do domu, zobaczę moich dwóch chłopców, spędzę czas z rodziną. Gówniana noc w biurze, ale mam nadzieję, że UFC nigdzie mnie nie odsyła i jeszcze mnie zobaczycie.” W osobnym [...]
[...] stopniowo zmniejszałam skos. Na bieżni tak mi się nagle zamarzyła jajecznica z zieleninką i masełkiem aż mi w brzuchu zaczęło burczeć |-) Zrobiłam zaraz po wejściu do domu :-PP Dzisiejsza miska Warzywa: brukselka, kapusta kiszona, pomidor, papryka czerwona i zielona kilka pasków Suple: mg,tran, Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu [...]
[...] tłuszczu i po raz kolejny przekonałam się że maja wytrzymałość jest na bardzo niskim poziomie. Pod koniec zajęc tak mnie zaczęła boleć głowa że myślałam że nie dojdę do domu. Ledwo przekroczyłam próg poleciałam wymiotować (sorki za szczególy) Nie wiem czy to wina przedtreningówki?! Czy przemęczenia ost dwa dni miałam wyjątkowe ciężkie [...]
[...] 100g http://www.iv.pl/images/30613083044249863851.jpg 5g przed i 5g po treningu http://www.iv.pl/images/65178175790373101133.png Dziś wróciłem do domu dopiero o 17. Musiałem jeszcze sporo zjeść i ćwiczyć więc te godziny są mocno przesunięte. Trening mimo późnej pory był konkretny, dołożyłem przy pompkach na poręczach 5 [...]
[...] i 5g po treningu http://www.iv.pl/images/65178175790373101133.png Jestem zadowolony z dzisiejszego dnia. Udało mi się wrócić wcześniej ze szkoły miałem trochę roboty wokół domu ale udało mi się to jakoś poukładać. Jedynie to kolację trochę za późno zjadłem ale postaram się tego nie powtarzać. Aha i była zupa, a ze spaghetti wliczyłem tylko [...]
[...] http://www.iv.pl/images/84969363328013136508.png http://www.iv.pl/images/65178175790373101133.png Dziś nie było treningu... Wróciłem po 17 do domu,zupę zjadłem koło 17:30 gdy już zjadłem byłem tak zmęczony ,że zasnąłem przed kompem z włączoną grą. Obiad zjadłem koło 19, raczej nie byłoby sensu iść ćwiczyć bo [...]
[...] Po plecach zrobilem jeszcze przedramie: -Uginanie sztanga nachwytem 4s x21 konczac na 35kg -Opuszczanie sztangi na palce w oparciu o lawke 4s x21 50min cardio juz za mna, po treningu rozciaganie, jedzenie i do domu... czeka mnie jeszcze prawdopodobnie spory marsz bo nie widzi mi sie czekac 30min na autobus. Wy pewnie juz w drodze do spania... ;-)
[...] gorąco i nie mogłem spać w związku z tym od godziny 1:30 do 3 godziny się wierciłem a później zacząłem się ogarniać i robić posiłki o 4 pojechałem na grzyby, a wróciłem do domu dopiero po godzinie 14.... bardzo wymęczony #-P FOTO: Wstawiam fotkę w bluzce mojej Moniki, ja niestety nie byłem tak ubezpieczony jak moja dziewczyna i nie wziąłem [...]
[...] Suplementy:O3,Tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/37d4cac0cae145d99893f9c9ad2e6d7a.png TRENNING: BIEG -INTERWAŁY 10 MIN TRUCHT 4*15/30 15 SZYBKO 30 WOLNO 15 MIN BIEG UWAGI: Po interwałach chciałam iść do domu, ale się za wzięłam i biegłam choć bolało w ch** i nogi miałam jak z waty ale była moc %-) Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-08-09 22:30:32
[...] BT.Będę pisać w dzienniku ile wypiłam wody, wtedy będę miała motywację by dużo pić . TRENNING: Interwały 5 min.rozruch 5*30/30 i koniec:)) Dołożyłam jeden myślałam ,że po ducha wyzione ,wywine się do góry kołami i puszcze pawia do domu pełzłam z zamkniętymi oczami. mass, dzięki 8-) Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-08-28 21:36:15
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3fd3cf19d73148a5bc36c86154795080.png Dzisiaj wypiję winka wytrawnego , bo opijamy ostatnie noce u teściowej-za tydzień mam nadzieję spać we własnym domu 8-) 29-09-2012 MISKA: Napoje: Kawa x3 ,woda 2 l, melisa,mięta,rumianek Warzywa:Sałata,pomidor,ogórek,cebula ,kalafior Suplementy:Kombucha [...]
Dziennik SSS
